自分中心実践記事「今日一日を肯定してみた」(2) 記:西岡利晃

◇自分中心実践記事

「今日一日を肯定してみた」(2) 記:西岡利晃

(1)からの続き。

 

最近は、自分を責める自分に気づいたら、それを出来るだけやめて、

具体的な改善案を考えようと自分に問いかけたり、

また結果よりもプロセスに焦点をあてて、

そこを肯定するように練習しています。

 

今までは、

 

「あれは、ダメだった」

「これも、よくなかったかも」

「あれが、出来なかったな」

 

などなど、無意識のうちに、

自分を否定するような思考をして、自分で自分を落ち込ませていまし

た。

 

帰宅しても、とても疲れた感じになっていたのも、

自分を否定する思考をしていたことが、

かなり影響していたのではないかと思います。

 

まず一番最初に、単純に、

否定することはやめようと、自分で決めました。

本当に決めただけです。

 

決めることができたのは、

自分中心心理学では、自分を責めても実りはないと教わりましたが、

 

実際に経験的に、

自分を責めても実りはないと自覚できたこともあります。

 

そして、セミナーで教わった、肯定の仕方があるのですが、

それで自分を認めることをやっていきました。

 

言葉にすれば、「自分で自分を認めましょう」で終わりますが、

これを思考レベルから感覚や感情のレベルに持っていくには、

やはりトレーニングが必要だと思います。

 

当たり前といえば、当たり前ですが、一朝一夕にはいかないものです。

 

結果を得ようと思うと、

焦りが出て、ますます結果は得られにくくなるでしょう。

 

けれども、日々、少しずつの練習で、

「ちょっとできればいい」というふうに、

ハードルを下げておくと、無理なくとり組めます。

 

あまり、最初に飛ばしすぎると、中だるみしますし、

体育会系の人のように、ある程度頑張れたとしても、

我慢があれば、急にやる気が失せたりもします。

 

もちろん、そのようなことも、否定はしないで、やる気が失せたら、

無理していることに自覚が出来たんだと思い、

しばらく休憩と思っていれば、またやりたくなってきます。

 

そのように、多少の気分の変動はありますが、

頑張らないでいいんだと自分で決めれば、

不思議と楽にとり組めることにも気がつきました。

 

本当に簡単なことを、継続的にするだけで、

自分の中の肯定感が少しずつ高まっていくのだと、

これも少しずつ理解できるようになったのだと思う今日この頃です。

 

記:オールイズワン認定ライフ・クリエーター西岡利晃

 

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